栄養補助食品としてのクレアチン
クレアチンを栄養補助食品として（例えば、クレアチン・モノハイドレートの形態で）使用すると、筋肉中のクレアチンとクレアチンリン酸が増加します。これは体に強い負荷がかかっている期間、および激しい運動後の回復期間に、エネルギー供給を改善します。例えば、すばやく激しい身体活動が要求される、スピードトレーニング中、クレアチンはパフォーマンスを高めます。クレアチンを使用すると、アスリートはより集中的なトレーニングを積みやすくなり、... weiterlesen...
クレアチンを栄養補助食品として（例えば、クレアチン・モノハイドレートの形態で）使用すると、筋肉中のクレアチンとクレアチンリン酸が増加します。これは体に強い負荷がかかっている期間、および激しい運動後の回復期間に、エネルギー供給を改善します。例えば、すばやく激しい身体活動が要求される、スピードトレーニング中、クレアチンはパフォーマンスを高めます。クレアチンを使用すると、アスリートはより集中的なトレーニングを積みやすくなり、... weiterlesen...
クレアチン・モノハイドレートは、最も研究されているクレアチンの形態で、最も一般的に使用されています。 クレアチン・モノハイドレートは、パウダー、カプセル、チュアブル錠、エナジーバーなど、様々なタイプの製品として販売されています。どれも体にクレアチンを供給し、同じ栄養的メリットを提供します。
カプセル、およびチュアブル錠やバーには、すでに1回分の適量が計量されており、それぞれ飲み込みやすい形になっているので、... weiterlesen...
平均的な成人の体内には、約80〜130グラムのクレアチンが貯蔵されています。 クレアチンとその活性型であるクレアチンリン酸は、細胞のエネルギー貯蔵と供給に重大な役割を果たしています。 バランスの取れた食生活を送ることで、体は必要なクレアチンの約半分を直接食品から得ることができます。 残りは体内で作られます。20〜40歳の平均的男性の場合、一日当たり約1グラムのクレアチンを合成します。 女性の場合、この値は男性よりもやや低くなります。... weiterlesen...
特にスポーツでは、クレアチン、クレアチン・モノハイドレート、クレアチン補給、クレアチンリン酸について、およびクレアチンが筋成長とエネルギー代謝をどのように支えているかについてよく耳にします。 しかし、クレアチンとは一体何なのでしょう？体のどこにあるのでしょう？
クレアチンはアルギニン、グリシン、メチオニンというアミノ酸から生成される内因性物質です。 主に筋細胞に見つかり、... weiterlesen...
クレアチンは体自身が生成する天然物質です。 体は食品に含まれるグリシン、アルギニン、メチオニンというアミノ酸を吸収し、クレアチンに変えます。また、クレアチンは特に魚や肉などの食品からも直接吸収されます。 1キログラムの魚または肉には、3〜7グラムのクレアチンが含まれています。
バランスの取れた食生活を送っておらず、魚や肉をあまり食べない人は、体内のクレアチン量が低い可能性が高いでしょう。 特に、... weiterlesen...
クレアチン・モノハイドレートは、クレアチンの特定の形態で、栄養補助食品としての使用に非常に適しています。 安定性があり、効果的かつ安全で、体内に容易に吸収されます。定期的にクレアチン・モノハイドレートを摂取すると、体のクレアチン貯蔵の補給を助けます。 現時点まで、科学者たちはクレアチン・モノハイドレートより効果的なクレアチンの形態を発見できていません。
クレアチン・モノハイドレートは間違いなく最も研究が進んだクレアチンの形態なのです。また、... weiterlesen...