クレアチン – 体内の栄養補助食品

クレアチンは、体内で自然発生するものであり、身体のエネルギー代謝に重要な役割を果たしています。エネルギーが必要になると、ATP（アデノシン三リン酸：細胞のエネルギー通貨）がADP（アデノシン二リン酸）に変換されます。身体は、食物由来のエネルギーを使って、最終的にはADPをATPに再変換しますが、これには時間が掛かります。そして筋肉細胞は、たった数秒間の高負荷ワークが可能となる分のATPしか蓄積することができません。そのため、クレアチンの補充は、高濃度のクレアチンリン酸を確保するために重要なのです。

毎日必要なクレアチン

成人の体内には、およそ80-130 g のクレアチンが存在しています。このうち約1-2%のクレアチンが、日々、分解・排出されるため、補充をしなくてはなりません。人体は、ある程度のクレアチンを自然に産生します。食物からのクレアチン摂取の大半は、肉や肉製品を食べることによってのみ可能です。しかしながら、料理や調理によって食物中のクレアチンが減ってしまうこともあります。クレアチンの1日の必要量を考慮すると、肉食および体内でのクレアチン合成では、クレアチン量を維持するくらいの供給量しか得られないかもしれません。クレアチン濃度を最大化するための身体のクレアチン必要量は、明らかにもっと多いでしょう。だからこそ、クレアピュア®のクレアチン・サプリメントが適しているのです。

どれくらいの摂取量が必要か

毎日の消費量を置き換えるには、1日に3-5 gのクレアピュア® クレアチン・モノハイドレートを摂取してください。この範囲の中で、体の大きさ、筋肉量そして活動量などに基づいて、摂取量を調整することができます。クレアピュア®は1日中いつでも使用できますが、運動直後、または朝の服用にはメリットがあるでしょう。ローディングは必要ありません。

クレアチンは、ボディビルダーやフィットネス・アスリートのためだけのものではありません。サッカーやバスケットボール、アメリカンフットボール、野球、ホッケー、水泳、陸上競技など、最大限の力を繰り返し爆発させるような、すべてのスポーツに最適なサプリメントです。常に高いレベルのパフォーマンスを発揮するためには、体内に十分な量のクレアチンが必要になります。   

歳を取るにつれても、クレアピュア® の摂取による恩恵を受けられます。適度な筋力トレーニングと組み合わせることで、クレアピュア®は、加齢による筋肉量と筋力の損失を防ぐのに役立ち、精神活動を改善します。

クレアチンには、次に示す分野において、さらに有益な効果があることが、複数の科学的研究によって判っています。 脳機能、睡眠（睡眠の質の改善と睡眠需要の減少）、抗酸化作用、骨の健康

ベジタリアンとヴィーガンは、肉を食べる人に比べて、クレアチンの筋肉貯蔵量が少ないのです。