クレアチン
クレアチンは体内で自然に発生します。クレアチン・モノハイドレートをサプリメントとして摂取すると、身体能力が向上することが証明されています。
クレアチンの安全性
クレアチン・モノハイドレートは、栄養補助食品としてすばらしい安全記録を有しています。欧州食品安全機関による肯定的評価は、化学的に純粋なクレアチン・モノハイドレートは適正に使用する限り安全で、副作用がないという、圧倒的な科学的証拠を反映しています。
サプリメントとしての摂取
唯一見られる副作用は、若干の体重増です。この一因は、筋肉中の水分貯留の増加にあります。 さらに、筋肉量が次第に増加することも原因となりますが、これは多くのアスリートがまさに求めていることでしょう。インターネット上には、クレアチンサプリメントを胃けいれん、下痢、筋けいれん、肝機能および腎機能障害と関連付ける報告が多くあります。 しかし、科学的比較試験では、純粋なクレアチンを推奨量だけ十分な水分と共に摂取した場合に、こうした副作用は確認できていません。 科学研究の圧倒的多数はクレアチン・モノハイドレートに関するものです。他の形態のクレアチンの研究はまだあまり行われていません。