栄養補助食品としてのクレアチン
クレアチンを栄養補助食品として（例えば、クレアチン・モノハイドレートの形態で）使用すると、筋肉中のクレアチンとクレアチンリン酸が増加します。これは体に強い負荷がかかっている期間、および激しい運動後の回復期間に、エネルギー供給を改善します。例えば、すばやく激しい身体活動が要求される、スピードトレーニング中、クレアチンはパフォーマンスを高めます。クレアチンを使用すると、アスリートはより集中的なトレーニングを積みやすくなり、結果として筋成長と筋力アップが進みます。
「クレアチンはどう作用するか？」で、クレアチンが筋成長中にどのように体をサポートするかご覧ください。