クレアチンは、人体のあらゆる細胞でエネルギーを運び、貯蔵する中心的な役割を果たしています。成人の体内には、天然の体内物質として約80～130グラム存在します。ただし、体は毎日その1〜2％を消化・排出するので、定期的にクレアチンを補充する必要があります。一部は様々な臓器によって合成されますが、残りは食品から吸収しなければなりません。クレアチンは肉と魚にだけある程度含まれていますが、野菜や乳製品には含まれていません。
筋肉と筋力は、運動によって発達し、増加します。運動中、筋肉を動かしタスクを実行するには、エネルギーが必要です。このエネルギーは炭水化物と脂肪から抽出され、様々な代謝プロセスを経て筋細胞に送られます。クレアチンおよびそのエネルギーの形であるクレアチンリン酸は、特に筋肉を休ませた後に動かすときや、より多くのエネルギーが短時間に必要なときに、このエネルギー供給に重要な役割を果たします。
クレアチンは、グリシン、アルギニン、メチオニンというアミノ酸から、肝臓と腎臓で形成される体内物質です。クレアチンとクレアチンリン酸は、体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。1990年代以降、多くのアスリートと科学者たちは、クレアチン・モノハイドレートが運動レベル、筋力、除脂肪量の改善と増加に最も有効な栄養補助食品であることを発見しました。自転車、短距離走、水泳、サッカーなど、様々な分野のアスリートが長年に渡ってクレアチンを摂取し、すばらしい結果を残しています。 クレアチンは、オーストラリア国立スポーツ研究所、スイスオリンピック委員会、スイス・スポーツ栄養学会など、様々なスポーツ団体から、いわゆるAカテゴリーのサプリに分類されています。つまり、クレアチンのパフォーマンスを高める作用は、一定の状況において認められ、支持されていることを意味します。