クレアチン・モノハイドレートは、クレアチンの特定の形態で、栄養補助食品としての使用に非常に適しています。 安定性があり、効果的かつ安全で、体内に容易に吸収されます。定期的にクレアチン・モノハイドレートを摂取すると、体のクレアチン貯蔵の補給を助けます。 現時点まで、科学者たちはクレアチン・モノハイドレートより効果的なクレアチンの形態を発見できていません。
クレアチン・モノハイドレートは間違いなく最も研究が進んだクレアチンの形態なのです。また、世界の食品関連当局に最も広く承認されているタイプでもあります。 欧州食品安全機関も、クレアチンの安全性評価において、明確にクレアチン・モノハイドレートについて言及しています。
その他のクレアチンの形態
溶けやすいクレアチンクエン酸やクレアチンピルビン酸塩といった、クレアチン・モノハイドレートと特定の塩が関係するもの以外にも、その他のクレアチンの形態があります。しかしながら、これらの形態は完全に研究されておらず、多くの国で許可されていません。 そして通常、モノハイドレートよりも高価です。
新しいクレアチン化合物がクレアチン・モノハイドレートよりも効果的であることを示す科学的証拠もありません。 場合によっては、クレアチン・モノハイドレートの核を置き換えることで、新しく形成された化合物が異なる動作を示すようになり、時に体内で説明のつかない動作をすることもあるため、長期的には効力が低下することもあります。例えば、クレアチンエチルエステル塩酸（CEE）がそうです。クレアチン・モノハイドレートが完全に体内に吸収される一方で、CEEは消化管ですぐに効果のないクレアチニンに分解されることが研究により示されています。