肌酸胶囊的效果
一水肌酸是肌酸产品中获得最广泛研究的形式，而且也一直是最常用的类型。 一水肌酸可以多种形式面市:以粉末原型，或者加入胶囊，咀嚼片和能量棒中。所有的形式都能为身体提供肌酸，它们的营养功效也都一样。
经过测定，胶囊、咀嚼片或能量棒中的肌酸剂量都在合适的范围内，而且这些方式都很容易吞咽，所以这些都是能够方便补充肌酸的方法。但是您应该牢记，服用单颗胶囊通常不能达到每日3 - 5克的推荐剂量，因此您每天都需要服用数颗胶囊。
哪种肌酸是最好的？
适合您的肌酸产品类型完全取决于您自身的喜好。 您想服用粉末形式、胶囊形式、咀嚼片形式或者能量棒形式的肌酸都可以。 您自己可以做决定。唯一需要注意的是产品的纯度和质量。因此，您应该只服用来自知名且可靠的公司生产的肌酸产品。