El efecto de las cápsulas de creatina
El creatina monohidrato es la forma de creatina mejor estudiada y sigue siendo el tipo más utilizado. El creatina monohidrato se vende en varias formas: en polvo, en cápsulas, en tabletas masticables y en barras energéticas. Todas las versiones aportan creatina al organismo y todas aportan los mismos beneficios nutricionales. Tanto las cápsulas como las tabletas o barras masticables son formas convenientes de suplementar con creatina porque ya se ha medido la cantidad adecuada de creatina para cada dosis y cada una de estas formas es fácil de tragar. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que una cápsula no suele proporcionar la dosis diaria recomendada de 3 a 5 g. Por tanto, necesitarás tomar varias cápsulas al día.
¿Cuál es el mejor tipo de creatina?
El tipo de creatina que mejor te va es una cuestión de preferencia personal. No importa si la tomas en forma de polvo, cápsulas, tabletas masticables o barritas energéticas. La opción es tuya. Lo único que realmente importa es la pureza y la calidad del producto. Por tanto, usa solamente productos que vengan de fuentes de renombre y confianza.