效果

肌肉需要能量

体内大约90%的肌酸被储存在骨骼肌中。所有的活细胞都需要能量。与其他细胞相比，肌肉细胞在运动时需要大量的能量。肌酸能让细胞更容易获得这些能量。

在进行诸如短跑这种短时间高强度的训练时，肌肉需要在尽可能短的时间内获得大量的能量。在任何这类的无氧运动(不依赖于氧气)开始的时候，肌肉将从即刻可用的来源中获得能量。这些能量以三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸的形式存在。